自律訓練法とは
今から約80年前、ドイツの精神科医シュルツ氏が考案した自己催眠法です。
身体をリラックスさせると同時に精神の集中力を強化します。
2009年４月１日ＮＨＫ『ためしてガッテン』で紹介されていましたように、ストレスによる心身の不調感に治療的効果が期待できます。長期的に実践すれば、性格改善法として応用もできる実に優れた自己催眠法でもあります。
以下のような方におすすめします。
- 慢性的疲労感に
悩まされている - 勉強・仕事に
集中できない - 不眠症気味
である
- 人前に出ると
緊張する - 更年期障害に
苦しめられている - 悲観的に考える
傾向がある
自律訓練法の難点
自律訓練法の最大の利点は、独りで簡単に始められることですが、それは同時に最大の難点でもあります。すこぶる単調であるために基本が身に着く前に飽きが来てしまうのです。独習者の大半が三日坊主で終わってしまう理由でもあります。が、しかし、飽きる前に一度基本を身に着けるならば、習慣的継続性が生まれ、必ずやその恩恵を日常生活の中に実感する日がやってくることになります。そのために当所では、しっかりとした動機付けと、身に着きやすいように工夫した方法（他者催眠の応用）で自律訓練法の基本をご提供致します。
講座申し込み前に
自律訓練法に関する本は何冊か出ています。必ずしもお買い求めいただく必要はありませんが、書店等で一度お目通し下さるのがよいと思います。
推奨参考文献
『自律訓練法の実際』 佐々木雄二著 創元社 （一般に解りやすく書かれています。）
『自律訓練法』 松岡洋一・松岡素子著 日本評論社 （専門的ですが、一般の方でも十分読めます。）
講座内容
回 数
全４回（初回約55～65分・2回目以降約45～55分）
先ず１回受けた後、残り３回を受けるかどうかをお決めください。
講座日（随時）
曜日・時間は話し合いのうえ、決めます。
基本的に週１回のペースが習得上好ましいと言えます。
費 用
23,200円（税込24,360円） 初回終了時全納ください。
初回のみにて終了の方は6,500円（税込6,825円）を申し受けます。
フォローアップ
講座修了者には、ご希望に応じフォローアップを行います。
１回 4,600円（税込4,830円）。１回45～50分です。
