自律訓練法とは
今から約80年前、ドイツの精神科医シュルツ氏が考案した自己催眠法です。 身体をリラックスさせると同時に精神の集中を図ります。 基本的には健康法ですが、2009年４月１日ＮＨＫ『ためしてガッテン』で紹介されていましたように、ストレスによる心身の不調感、あるいは睡眠障害などに治療的効果が期待できます。更には、性格改善法として応用もできる実に優れた自己催眠法でもあります。
以下のような方におすすめします。
- 慢性的疲労感に
悩まされている - 勉強・仕事に
集中できない - 不眠症気味
である
- 人前に出ると
緊張する - 更年期障害に
苦しめられている - 悲観的に考える
傾向がある
自律訓練法の難点
たしかに自律訓練法は、独りで簡単に始められるものであることはまちがいありませんが、継続的訓練は困難です。あまりにも単調なるがゆえに飽きてしまうのです。事実、独習者の大半が初めの段階で挫折してしまいます。よって最初の段階はしっかりと人に指導してもらう必要があります。
一度、基本を身に着けるならば習慣的継続性が生まれ、必ずやその恩恵を日常生活の中に実感することになります。そのために当所では、明確な動機付けと、工夫した方法（他者催眠の援用）で指導を行っています。
講座申し込み前に
自律訓練法に関する本は何冊か出ています。必ずしもお買い求めいただく必要はありませんが、書店等で一度お目通し下さるのがよいと思います。また、ウィキペディア等もご参考にご覧下さい。
推奨参考文献
『自律訓練法の実際』 佐々木雄二著 創元社 （一般に解りやすく書かれています。）
『自律訓練法』 松岡洋一・松岡素子著 日本評論社 （専門的ですが、一般の方でも十分読めます。）
『自律訓練法』 出典:
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）
講座内容
| 当所における 自律訓練法習得の特徴 |
当所では、他者催眠を援用して自律訓練に対する親和性を高める方法をとっています。 |
| 訓練要素 |
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| 回数と費用 |
回数：全4回（所要時間：1回60分） 費用：18,400円（税込19,320円）※初回終了時全納となります。 ※もちろん、１回だけの指導にも応じますので、とりあえず試してみたい方、既にご経験のある方も受講をご検討下さい。 〈1回のみの受講〉 |
| 講座日（随時） | 曜日・時間は話し合いのうえ、決めます。 |
| フォローアップ | 講座修了者には、ご希望に応じフォローアップを行います。 |
